魏圣美：分享一號(hào)木開球的高爾夫心得！
發(fā)表日期：2017-08-09 11:38:05 分享到：
如果開球總能擊中球道，打高爾夫會(huì)變得非常有趣。本篇揭示的四個(gè)開球心得，助我贏得過美國女子公開賽。借鑒我的動(dòng)作，讓你打出比以往更直更遠(yuǎn)的開球。
從13歲起，我的開球就比大多數(shù)與我比賽的女孩（還有一些男孩）更遠(yuǎn)。我今年25歲，隨著年齡的增長開球技術(shù)變得更好。我很幸運(yùn)。我的身高1.83米，手臂和腿都很長——我的身體條件有利于形成揮桿速度。但作為職業(yè)球員你必須打出又遠(yuǎn)又直的擊球。我努力訓(xùn)練自己在不犧牲太多距離的前提下提升準(zhǔn)確性。自2012年以來我的開球上球道率提升了26%——還贏得一座美國女子公開賽獎(jiǎng)杯——證明我達(dá)到了應(yīng)有的水平。我能打出平均250碼筆直開球的最大秘訣就是腿部力量。我每周有6天會(huì)待在健身房進(jìn)行腿部訓(xùn)練。
強(qiáng)健的雙腿幫助我在上桿中讓髖部轉(zhuǎn)動(dòng)降到最低，上桿達(dá)到頂點(diǎn)時(shí)形成更多扭轉(zhuǎn)。這種扭轉(zhuǎn)是關(guān)鍵。扎實(shí)、精準(zhǔn)的開球就像射箭；向后拉緊弓弦然后讓箭全速射出。就是這么簡(jiǎn)單——比你想象的更容易。
成為開球高手，你不必?fù)碛惺蓍L的身材。只需要完成四個(gè)基本的揮桿姿勢(shì)，再加上一些訓(xùn)練，你的揮桿速度和準(zhǔn)確性自然會(huì)有所提升。按照我建議的步驟練習(xí)，當(dāng)你開球又直又遠(yuǎn)時(shí)，打高爾夫球也變得更加有趣——聽小魏的肯定沒錯(cuò)。
1.預(yù)備站位
不只是在球跟前擺出預(yù)備姿勢(shì)——應(yīng)打造一個(gè)“力量平面”
業(yè)余球友預(yù)備站位時(shí)，他們通常想的是目標(biāo)，或者更確切些，是球道右邊暗藏的水塘。我想的則是雙腿。讓兩腿從臀部到小腿都盡可能堅(jiān)固和穩(wěn)定。這使我在開始旋轉(zhuǎn)肩部時(shí)能限制髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而獲得最大程度的身體扭轉(zhuǎn)。
開始時(shí)按照我的做法：采取超寬的站位，雙腳分開在雙肩之外站穩(wěn)（如右圖）。更寬的下盤會(huì)更多地限制髖部轉(zhuǎn)動(dòng)。接下來，雙膝向外頂出，雙腿看上去略微弓起，就像我在圖中這樣，然后下蹲一點(diǎn)，讓球鞋釘壓進(jìn)地面。此時(shí)你的雙腿發(fā)力——腿部的緊張感顯示你已經(jīng)準(zhǔn)備好啟動(dòng)上桿。
以這種方式“激活”雙腿幫助你獲得強(qiáng)勁的揮桿。如果雙腿如面條般軟弱，它們會(huì)在你的動(dòng)作勢(shì)能下崩潰。即使是對(duì)沒有力量的球員，松軟的雙腿也會(huì)讓揮桿慘不忍睹！
擊球距離略有縮短
（但是更加筆直）
在過去的5個(gè)賽季里，我用一點(diǎn)距離損失換來大量的擊球準(zhǔn)確性。我為這些數(shù)據(jù)感到自豪，它顯示出我的努力得到了回報(bào)。
2.上桿
移動(dòng)除下半身以外的所有部位換取充滿力度的轉(zhuǎn)體
上個(gè)賽季我的開球上球道率是67%。這對(duì)我來說非常重要。去年6月我在松林2號(hào)場(chǎng)贏得美國女子公開賽的開球上球道率是70%。最大的不同是我簡(jiǎn)化了上桿動(dòng)作。以前我曾經(jīng)試圖在上桿時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體的所有部位。我的建議是：僅轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，讓雙臂和雙手隨之移動(dòng)。這使你的揮桿不可能偏離正確平面。同時(shí)也是在預(yù)備時(shí)激活雙腿如此重要的原因；失去扎實(shí)的下盤，你的下半身將隨著上身一起轉(zhuǎn)動(dòng)，無論怎樣努力都無濟(jì)于事。
在我上桿期間，注意我的下半身位置（本頁）與預(yù)備站位時(shí)（對(duì)頁）的比較。簡(jiǎn)直一模一樣！左側(cè)大腿的耐克標(biāo)志沒有移動(dòng)。再看看上桿到一半時(shí)的扭轉(zhuǎn)程度（雙髖和雙肩的轉(zhuǎn)動(dòng)差別）。這就是我將要用在擊球上的能量。
3.上下桿過渡
啟動(dòng)下桿時(shí)盡量少動(dòng)，不要多動(dòng)——保持正確的揮桿平面并為觸球積蓄能量
在電視上觀看高爾夫比賽時(shí)，你很難說出球員何時(shí)結(jié)束上桿和開始下桿。但在你的揮桿中，這個(gè)過渡動(dòng)作是顯而易見的。和大多數(shù)業(yè)余球友一樣，你從上桿頂點(diǎn)啟動(dòng)下桿的第一個(gè)動(dòng)作或許是大幅度扭轉(zhuǎn)打開髖部。
合方圓高爾夫http://www.truye.cn知道，許多教練都建議你“扭轉(zhuǎn)髖部以掃清障礙”。然而事實(shí)是：這種扭轉(zhuǎn)應(yīng)該發(fā)生在更接近觸球的時(shí)候，而不是下桿開始。
稱之為“過渡”是有原因的——你的身體做好了釋放能量的準(zhǔn)備，但（還）沒有釋放。你要保持預(yù)備時(shí)建立的穩(wěn)固下盤——并且此時(shí)上半身也要非常平穩(wěn)。僅僅將重心轉(zhuǎn)移到左腳，不要轉(zhuǎn)動(dòng)髖部或肩部。可以看出過渡動(dòng)作結(jié)束時(shí)和上桿頂點(diǎn)的姿勢(shì)幾乎沒有區(qū)別，唯一的不同是我的左側(cè)髖部離球更近，因?yàn)槲页繕?biāo)移動(dòng)了身體。（與此同時(shí)我的雙手和雙臂下落。）從這一點(diǎn)開始，我可以開足馬力加速而不用擔(dān)心打出左曲或右曲球。
4.下桿
最有趣的部分。只需回轉(zhuǎn)身體并釋放能量
過渡期間的髖部朝目標(biāo)移動(dòng)一旦結(jié)束，我立刻轉(zhuǎn)體，首先轉(zhuǎn)動(dòng)雙髖然后是上半身，形成鞭打式的“急抽”過球。就這么簡(jiǎn)單——只需迅速回轉(zhuǎn)身體，釋放上桿時(shí)形成的扭力。
回轉(zhuǎn)時(shí)不改變體姿才能打出最佳開球。換句話說，觸球時(shí)我的頭部與球的距離和預(yù)備站位時(shí)相同，雙手也一樣——盡量讓它們接近預(yù)備時(shí)的位置。大多數(shù)球員，包括我在內(nèi)，常常會(huì)在擊球時(shí)“高抬手”，意味著讓桿身略微抬起。這會(huì)在觸球時(shí)打開桿面。我的教練大衛(wèi)·利百特曾再三強(qiáng)調(diào)：“保持低位、轉(zhuǎn)體過球。”
我的建議是：聚焦在球上——我是說真正的聚焦。預(yù)備時(shí)選中球表面的一個(gè)凹窩，始終緊盯它直到球離開桿面。通過緊盯單個(gè)凹窩能穩(wěn)定身體，保持與球的距離并防止你在通過擊打區(qū)時(shí)抬起上身。聽起來是件小事，但小事能帶來大不同。所以照我說的做——雙眼緊盯住球。
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