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  在練習場，教練們強調最多的揮桿名詞一定少不了“轉身”和“放松”這兩個。之所以被反復強調，一是因為它們的重要性，二是球友們尤其是初學者最容易在這兩個方面出問題。

  “轉身”很好理解，大家也都知道它在揮桿中所起到的作用。但對“放松”（手臂）卻沒有足夠的重視，也意識不到它對揮桿到底有多重要。

  事實上，放松手臂是揮桿過程中非常重要的一環，對揮桿和擊球的影響也是巨大的。

  但是，在高差點球友中能做到放松手臂的人并不多，他們在揮桿過程中手臂總是過度緊張，從而導致了身體僵硬，影響擊球的穩定性和距離。

  對此很多人不理解，手臂緊張的影響真有這么大？下面就讓我們來看看過度緊張的雙臂究竟會有哪些壞處。

  導致手臂主導揮桿

  當擊球準備時，如果手臂過度緊張，那么在整個上桿過程中就很容易讓雙臂占據主導地位，而非以身體轉動為核心。

  于是，便形成了我們常說的“用手打球”。

  過度緊張的雙臂會導致肩膀也變得僵硬，致使肩膀不能自如的轉動起來，這個時候為了做出上桿動作就不得不通過手臂上舉來完成上桿，形成手臂主導揮桿。

  而這樣做的后果就是，身體力量不能在揮桿里起到任何作用，并且還會影響揮桿的可重復性。

  破壞揮桿節奏

  一個良好的揮桿節奏最起碼應該做到的一點是，要具備一定的流暢性。

  但是我們前面已經說了，緊張的雙臂會讓肩膀也變得僵硬，如果以這樣的狀態去揮桿，是無論如何也做不到流暢揮桿的。

  而且，手臂主導揮桿也會導致揮桿順序的不合理，這些都會對揮桿節奏造成破壞。

  影響桿頭速度

  過度緊張的雙臂還會影響到力量的有效傳遞，使揮桿力量無法傳遞給桿頭，并完全作用給球。

  我們都知道，當上桿積蓄足夠的力量之后，下桿過程中這些揮桿力量會經由下盤、軀干、雙臂釋放到桿頭，形成桿頭速度。

  但是，如果手臂是僵硬的，那么力量是無法完全釋放出來的。這個道理非常簡單，就像抽鞭子一樣，如果想把力量傳遞到鞭子最頂端，就必須保持手臂放松。

  綜上所述，過度緊張的雙臂對揮桿具有非常大的破壞性，這也是我們一直強調放松手臂的原因。

  要做到保持手臂放松，首先需要做的是減弱握桿的力度，其次在擊球準備時讓雙臂略微彎曲，而不是繃得很直。